Gorduras no Sangue

Você sabe qual o nível ideal de colesterol ? 
Qual é o colesterol bom e o ruim ?



O ideal é ter o colesterol total inferior a 200 mg/dl.
Colesterol bom corresponde ao HDL, pois ele tem a capacidade de retirar a "gordurinha" circulante do sangue e levá-la para que o fígado a inutilize, enquanto que o LDL , chamado de colesterol ruim faz o contrário. É o LDL o "vilão" do entupimento. (para não esquecer mais quem é o bom e quem é o ruim, lembre-se do L de LDL de Ladrão.
O ideal para HDL seria níveis acima de 40 mg/dl para os homens e acima de 45 mg/dl para mulheres, enquanto que o LDL, em geral, deve ser menor que 130 mg/dl. Em algumas situações a presença de fatores de risco para infarto, como o tabagismo e HDL colesterol baixo, podem ditar valores mais baixos para a meta de LDL colesterol. Por isso cada caso deve ser avaliado individualmente com seu médico. Diabéticos, infartados e quem já fez uma angioplastia tem indicação de LDL menor que 100 mg/dl *.
Os triglicérides também exibem-se no sangue como uma "gordurinha" com a capacidade de entubiras artérias. A diferença principal com relação ao colesterol é que, enquanto a fonte do colesterol vem da gordura animal e principalmente da produção endógena, os triglicérides formam-se à apartir dos açucares e portanto, podem sofrer grandes influências da dieta.
Abaixo indicamos cuidados da dieta que você pode fazer independente dos níveis de colesterol que possue:

Proibido	Substituto
Carne de porco	Branca s/ pele
Manteiga	Margarina
Leite Integral	Desnatado
Gema de ovos	Máximo 2 semana.
Frituras	Cozidos / assados
Óleo de soja	Girassol / canola
Queijos amarelos	Brancos e ricota

* III Diretrizes de dislipidemia e prevenção de aterosclerose da sociedade brasileira de cardiologia. Arq Bras Cardiol 2001; 7 (sup III): 4-48.

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Antes de malhar, conheça seu corpo!

Os exames médicos são fundamentais para garantir a saúde durante a malhação. Não pule essa etapa e exercite-se com segurança
Matrícula feita, roupas de ginástica compradas e o tênis mais indicado nos pés. Tudo pronto para começar a malhação. Mas e o exame médico? Na vontade iniciar logo as atividades físicas, muita gente ignora a parte mais importante dessa preparação para ingressar na academia. Então, saiba que passar por uma avaliação física é fundamental para evitar problemas sérios durante os treinamentos e não ser pego de surpresa. "Muita gente já tem algum problema e não está ciente. Esforçando-se pode passar mal e há o risco até mesmo de morte súbita", alerta o cardiologista Antonio Edmond Ghattas.
Por isso, nada de desconsiderar a importância do exame médico! Marque uma consulta e siga as orientações do especialista. Um cardiologista ou clínico geral são os profissionais mais indicados. Durante a consulta, ele terá uma longa conversa com você, buscando um histórico clínico pessoal e familiar e fará procedimentos de rotina, como escuta do coração e dos pulmões e leitura da pressão arterial. Porém, para garantir resultados mais específicos, há exames mais aprofundados que dão um atestado seguro de aptidão para começar o treinamento.
De acordo com Dr. Ghattas, pessoas com menos de 35 anos devem fazer um ecocardiograma - que é um ultrassom do coração. Esse exame irá diagnosticar possíveis problemas de má formação congênita e é fundamental para evitar os casos de morte súbita. "Já quem tem mais de 35 anos, além desse procedimento, deve fazer um teste ergométrico, que irá monitorar as funções coronarianas, a pressão arterial, o fôlego e poderá detectar arritmia cardíaca", orienta.
E um alerta: só morre do coração subitamente quem tem doenças cardíacas como a miocardiopatia hipertrófica, detectada pelo ecocardiograma, e arteriosclerose, diagnosticada pelo teste ergométrico. Porém, o cardiologista lembra que, mesmo que o aluno tenha se submetido a esses exames e não tenha sido diagnosticada qualquer patologia, o uso de anabolizantes e outras drogas pode resultar em morte sim.
Ele conta que a patologia cardíaca mais detectada é a hipertensão arterial, mas isso não significa que o paciente não possa praticar esportes. "Pelo contrário. Desde que o problema seja controlado, que o aluno tenha um acompanhamento médico, a atividade física é recomendada", esclarece.
Problemas ortopédicos também podem ser apontados na avaliação física e o check- up pode evitar lesões por sobrecarga. A postura incorreta também é um fator que deve ser levado em conta, já que as atividades podem ajudar a melhorá-la.
Vale lembrar que ninguém é impedido de praticar esportes por alguma fragilidade. Os exames são fundamentais para que o profissional de Educação Física possa adaptar o treinamento às limitações do corpo. 
MATÉRIA ESCRITA PELA JORNALISTA DANIELLA GRINBERGAS
danigrinbergas@yahoo.com.br
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