Tá com raiva Benhê??!!! Então...Coxas pra quem te quer !!!!!!

Depois dessa vamos malhar né??

Iniciantes: 3X 20 sem carga

Intermediárias: 3X15 com carga média

Avançado: 3X10 carga pesada heim!!!!!

Vamos lá e pernas pra quem te quer!