Apesar de ser ainda pouco consumido entre as mulheres, algumas malhadoras buscam ingerir aminoácidos - componentes isolados da proteína - com o apelo de aumentar a massa muscular. O mais conhecido é o BCAA. Trata-se da abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada (em inglês) e é composto de três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. "De fato, o BCAA serve como combustível para não queimar a massa magra quando o carboidrato não é suficiente no organismo", explica a nutricionista Samantha Macedo. Mas deve ser usado antes do treino como fonte de energia nos exercícios de forte intensidade que duram mais de duas horas, como maratona, corrida de aventura, triatlo, ciclismo e treinamento de força intensos. Se não for o seu caso, não há necessidade de investir nele.
Mas eu uso.....faço treino de força, ou seja, ganho de massa muscular.
